Personal coaching
Berkomitmen untukProgres
Coaching berbasis pengukuran nyata. Kami menilai kondisimu saat ini, menyepakati target bersama, dan menyesuaikan latihan seiring perubahan angka.
Asesmen
Baseline lengkap: komposisi tubuh, kekuatan yang diuji, workout benchmark, dan foto postur, dicatat dengan cara yang sama setiap kali.
Program
Latihan yang disusun sesuai tujuan dan hasilmu, bukan template yang mengabaikannya.
Progres
Uji ulang sesuai jadwal. Lihat setiap perubahan dalam grafik yang jelas, dan sesuaikan program saat angkanya menunjukkan perlu.
Diukur, bukan ditebak
Semua tujuan. Satu gambaran jelas.
Berat badan, lemak tubuh, CrossFit Total, waktu benchmark, dan postur ada di satu tempat. Pelatihmu melihat trennya, kamu melihat progresmu.
- Target diusulkan oleh data dan disetujui oleh pelatih
- Setiap perubahan target dicatat, tidak pernah ditimpa
- Hasil dibandingkan secara setara: workout sama, standar sama
Cara kerjanya
Empat langkah. Lalu ulangi.
- 01
Skrining dan asesmen
Skrining kesehatan dan persetujuan dulu. Lalu asesmen baseline-mu.
- 02
Sepakati target
Aplikasi menyarankan target yang realistis. Pelatih meninjaunya bersamamu dan memutuskan.
- 03
Latihan
Program yang sesuai tujuanmu, dengan beban berdasarkan angka hasil tes.
- 04
Uji ulang dan sesuaikan
Ukur lagi, bandingkan secara setara, dan perbarui program.
Yang kami pantau
Lebih dari satu angka
Komposisi tubuh
Tren berat badan, lemak tubuh, dan massa tanpa lemak.
Kekuatan
1RM teruji: back squat, shoulder press, deadlift, dan CrossFit Total. Juga clean and jerk dan snatch.
Benchmark CrossFit
Waktu dan skormu, hanya dibandingkan dengan workout dan standar yang sama.
Postur
Foto dan pengukuran terstandar, dibandingkan dengan baseline-mu sendiri.
Segera hadir: kecepatan, kebugaran aerobik, HYROX, dan mobilitas.
Siap berkomitmen?
Kirim pesan lewat WhatsApp dan jadwalkan asesmen pertamamu.